सफेद बालों को काला करने के लिए इन फूड्स को अपनी डाइट में करें शामिल
सफेद बालों को काला करने के लिए फूड्स –
सभी की चाहत होती है कि उनके बाल घने, काले व लम्बे हों. खासकर महिलायें अपने बालों को लेकर काफी सजग रहती हैं. लेकिन आज के समय में सफेद बालों की परेशानी आम हो गई है. धूप, प्रदूषण, गलत खान-पान के कारण कई बार लोगों के बाल सफेद हो जाते हैं. अब चाहे युवा हों या बुजुर्ग, हर किसी को सफेद बालों की समस्या होने लगी है. वहीं, कई बार थायरॉयड, एनीमिया जैसी बीमारियों का शिकार होने पर भी कम उम्र में ही लोगों के बाल सफेद हो जाते हैं. सफेद बालों
लेकिन आपको बता दें कि खानपान में बदलाव के जरिए भी सफेद बालों की समस्या से काफी हद तक छुटकारा पाया जा सकता है. शरीर व बालों में पोषण की कमी न हो इसके लिए जरूरी है कि लोग अपनी डाइट में उन आहारों को अधिक अहमियत दें जिनमें विटामिन D, E और B12 भरपूर मात्रा में मौजूद हों. सफेद बालों
तो इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे सुपर फूड्स बता रहे हैं जो आपके सफेद होते हुए बालों की समस्या को काफी हद तक कम कर सकते हैं – सफेद बालों
(1) चीज़ और पनीर (Cheese) –
चीज़ और पनीर किसे पसंद नहीं होता है. हर उम्र का व्यक्ति पनीर खाना पसंद करता ही है क्योंकि यह दूध से बना होता है और इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन, विटामिन B और कैल्शियम होता है. चीज़ और पनीर को भी खाने से आपके बालों में फर्क दिखाई देगा.
(2) कढ़ी पत्ता (Curry leaves) –
कढ़ी पत्ता अपनी महक और स्वाद दोनों के लिए लोकप्रिय है. कढ़ी पत्ता स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद है. कई तरह के व्यंजनों में इसका इस्तेमाल किया जाता है. इसमें आयरन और फॉलिक एसिड पर्याप्त मात्रा में होता है. रोजाना खाने में कढ़ी पत्ते की मात्रा बढ़ाने से सफेद बालों से छुटकारा पाया जा सकता है.
(3) नारियल (Coconut) –
नारियल का उपयोग हम खाने में कर सकते हैं. नारियल का पानी पिया भी जा सकता है और नारियल का तेल हमारे बालों के लिए काफी अच्छा होता है. इसमें विटामिन B कॉम्प्लेक्स, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स की काफी मात्रा होती है. रोज कच्चा नारियल खाएं या उसका पानी पिएं. गुनगुने नारियल तेल में नींबू का रस मिलाकर बालों की मसाज करना भी फायदेमंद साबित हो सकता है.
(4) हरी सब्जियां (Green vegetables) –
हरी पत्तेदार सब्जियों को खाने के कई फायदे होते हैं जिनमें से एक फायदा सफेद बालों से छुटकारा भी है. इससे निजात पाने के लिए संतुलित आहार का सेवन बहुत जरूरी है ताकि बालों को पर्याप्त पोषण मिलता रहे. हरी सब्जियों में विटामिन बी-6, विटामिन बी-12 और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं. ये शरीर में RBCs का निर्माण करती हैं और बालों को काला बनाए रखने में मददगार हैं.
ये भी पढ़ें –
- बालों से बदबू दूर करें इन उपायों की मदद से, बाल महकेंगे दिन रात
- सारा अली खान के खूबसूरत बालों का राज़ है प्याज का ये नुस्खा
(5) ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits) –
सफेद बालों की परेशानी से निजात पाने के लिए अखरोट और बादाम जैसे ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए. ड्राई फ्रूट्स सभी को खाना ही चाहिए क्योंकि यह हमारे शारीरिक और मानसिक विकास के लिए काफी मददगार होते हैं. बादाम में कॉपर और विटामिन E भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो बालों को पोषण देने का कार्य करता है. इससे बाल जल्दी सफेद नहीं होते हैं. रोज सुबह भीगे हुए 4 बादाम खाने से फायदा मिल सकता है.
(6) मूंगफली (Peanut) –
मूंगफली सभी को पसंद होती है. इसका उपयोग कई व्यंजन में भी किया जाता है. सर्दियों में मिलने वाली मूंगफली में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा काफी अधिक होती है जो कि हमारे बालों के लिए काफी लाभदायक होती है.
(7) बादाम (Almond) –
बादाम को दिमाग के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. बादाम को रातभर पानी में भिगो कर रख दें और सुबह उसका छिलका निकाल कर खा लेने से यह हमारे शरीर और दिमाग को काफी लाभ पहुंचता है. बादाम में विटामिन और कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हेल्थी स्किन और बालों के लिए अच्छे माने जाते हैं. बादाम का नियमित सेवन करने से सफेद बालों की समस्या से बचा जा सकता है.
(8) ब्लूबेरी (blueberry) –
ब्लूबेरी एक फल है जो खाने में काफी स्वादिष्ट लगता है. इसका जूस बनाकर भी लिया जा सकता है. इसमे कई सारे पोषक तत्व होते हैं जो आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं से दूर रखने में मदद करते हैं. ब्लूबेरी कैंसर जैसी गंभीर बीमारी को भी रोकने में भी मदद करती है. इसके अलावा इसमें विटामिन बी 12, आयोडीन और जिंक होता है. बालों को सफेद होने से रोकने के लिए आप इसका सेवन कर सकते हैं.
(9) अंडा (Egg) –
अंडे के अंदर काफी मात्रा में प्रोटीन होता है. इसमें कई पोषक तत्व मौजूद होने के कारण से ये शरीर के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. अंडे का सेवन बालों को सफेद होने से बचा सकता है.
(10) पालक (Spinach) –
पालक एक हरी पत्तेदार सब्जी है. सभी को पता है कि यह सब्जी पोषक तत्वों से भरपूर होती है. इसमें आयरन की मात्रा भरपूर होती है. इसके अलावा इसमें फोलिक एसिड अधिक मात्रा में होता है जो बालों को सफेद होने से रोकता है. पालक को आप सब्जी, सलाद या जूस की तरह लेकर अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. पालक आपको कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से भी दूर रखता है. सफेद बालों
(11) मेथीदाना (Fenugreek seeds) –
बालों को काला बनाए रखने में मेथीदाना काफी उपयोगी होता है. मेथीदाना हमारे घर में होती ही है जो कि पोषक गुणों से भरपूर होती है. इसके अंदर आयरन और फाइबर की मात्रा काफी अधिक होती है. जो बालों में मेलेनिन नामक तत्व को बढ़ाने में सक्षम है. इसका सेवन करने के लिए मेथीदाना को रातभर के लिए भिगो दें. फिर सुबह खाली पेट इसके पानी को पिएं और इससे अपने बाल धोएं. इससे आपको काफी फायदा मिलेगा. सफेद बालों
(12) ब्रोकली (Broccoli) –
ब्रोकली गोभी की तरह ही दिखती है पर यह बाजार में कम ही देखने को मिलती है. ब्रोकली की सब्जी बनाई जाती है और इसका सलाद भी बना सकते हैं. ये सेहत के लिए बहुत लाभकारी होती है. ब्रोकली में फोलिक एसिड होता है जो बालों को सफेद होने से बचाता है. सफेद बालों
बाल सफेद होने से बचाने के लिए हमें अपने खान-पान पर ध्यान देना बहुत जरूरी है. इसके अलावा हमें पर्याप्त नींद भी लेना चाहिये साथ में हफ्ते में 2 दिन बालों में तेल डालना भी चाहिए. अगर आपके बाल ज्यादा सफेद हो रहें हों तो डॉ. से सलाह ले लेना चाहिए. सफेद बालों
ये भी पढ़ें –
- नारियल पानी पीने के इन अमेजिंग फायदों के बारे में क्या आप जानते हैं..?
- इंडोर प्लांट की इन तौर-तरीकों से करें देखभाल, कभी नहीं होंगे खराब
