पीरियड्स में पेट क्यों फूलता है..? जानिए इसके कारण और उपाय

पीरियड्स में पेट क्यों फूलता है..? जानिए इसके कारण और उपाय 

पीरियड्स में पेट फूलने के कारण और उपाय – 

हर महीने महिलाओं को एक हफ्ते पीरियड्स के कारण काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. माहवारी का आना महिलाओं के लिए काफी कष्टकारी होता है. माहवारी के दौरान हर महिलाओं में अलग- अलग लक्षण देखने को मिलते हैं.

कुछ महिलाओं को हद से ज्यादा कमर और पेट दर्द, हैवी ब्लीडिंग और ब्रेस्ट दर्द जैसी समस्याएं होती है तो वहीं कुछ महिलाएं ऐसी भी होती हैं जिन्हें पीरियड शुरू होने से पहले या शुरू होने पर पेट फूला हुआ लगता है और अपना वजन अधिक लगता है. पेट में गैस की समस्या और पेट फूलने की दिक्कत या ब्लोटिंग आदि ज्यादातर समस्याएं शरीर में होने वाले हॉर्मोनल बदलाव के कारण होती हैं.

आइये जानते हैं पीरियड्स में पेट फूलने के कारण- 

हर महीने पीरियड्स शुरू होने के समय महिलाओं के शरीर में कई हार्मोनल बदलाव होते हैं. पीरियड शुरू होने से कुछ वक्त पहले प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजेन के स्तर में बदलाव होता है. ये हार्मोनल बदलाव आंतों के मूवमेंट को धीमा करते हैं और इसके साथ ही नमक और पानी को जमा कर वाटर रिटेंशन की वजह बनते हैं. इससे ब्लोटिंग (फूलना) होती है और भारीपन महसूस होता है. पेट फूलने की दिक्कत सामान्य से ज्यादा हो सकती है. जिससे महिलाओं में सुस्ती देखने को भी मिलती है.

पीरियड्स में पेट फूलने की समस्या का उपाय- 

माहवारी के दौरान या माहवारी आने के कुछ दिन पहले कुछ महिलाओं को पेट फूलने की समस्या हो जाती है. ऐसे में वो जो भी कपड़े पहनती है वह उन्हें बनते नहीं है या उन कपड़ों में महिला का पेट बाहर की तरफ निकला हुआ ही दिखता है जो कि महिला को असहज महसूस कराता है.

इस समस्या से बचने के लिए हम आपको कुछ ऐसे उपाय बता रहें हैं जो आपके लिए माहवारी के दौरान मददगार होंगे –

• हरी- पत्तेदार सब्जियाँ खायें – माहवारी के दौरान फल और हरी सब्जियां अधिक मात्रा में खाएं. पोटैशियम से भरपूर केला, पालक जैसी हरी पत्तीदार सब्जियां और शकरकंद जैसी चीजें पीरियड ब्लोटिंग को कम करने में मदद करती हैं.

• गैस बनाने वाली चीजों से दूर रहें – हमें ऐसे खाद्य पदार्थों से दूर रहना चाहिए जिसे खाने से हमारे पेट में गैस बने, इससे हमारी पाचन शक्ति कमजोर हो सकती है और हमें पेट दर्द की शिकायत भी हो सकती है. इस बात का महिलाओं को माहवारी के दौरान विशेष ध्यान देना चाहिए कि वह कोई ऐसी चीज़ न खायें जिसे खाने से उनके पेट में गैस हो जाए.

• तरल पदार्थ लें – पीरियड्स के दौरान महिलाओं को अधिक से अधिक तरल पदार्थ लेने चाहिए जिससे उनकी बॉडी हाइड्रेट रहे. खूब सारा पानी पियें जिससे किडनी की कार्यक्षमता में सुधार होता है और वह अच्छी तरह से कार्य करती है.

• सौंफ का सेवन करें – माहवारी के दौरान आप सौंफ का सेवन भी कर सकती हैं. सौंफ में एंटी माइक्रोबियल गुण होते हैं, जिसकी वजह से ये पेट दर्द और गैस को दूर रखती है. यह पेट की मांसपेशियों की अकड़न को दूर करके आपके पेट का फूलना ठीक करते हैं.

•  व्यायाम करें – अधिकतर महिलायें माहवारी के दौरान आराम करती रहती हैं जिससे उनके पेट फूलने की समस्या और भी बढ़ जाती है. महिलाओं को माहवारी के दौरान भी व्यायाम करते रहना चाहिए जिससे उन्हें पेट से जुड़ी किसी भी तरह की परेशानी न हो. महिलाएं चाहें तो वह योग भी कर सकती हैं.

• गर्म पानी लें – गर्म पानी पीना हर व्यक्ति के लिए अच्छा होता है. गर्म पानी पीने से पेट सही रहता है. माहवारी के दौरान गर्म पानी पीने से विशेष फायदा मिलता है. महिलायें दिन में जब भी पानी पीयें तो ठंडा पानी पीने की जगह हल्का गर्म पानी ही पीयें.

• कॉफी और शराब से करें परहेज़ – माहवारी के दौरान महिलाओं को शराब और कॉफी को हाथ भी नहीं लगाना चाहिये. वैसे तो शराब किसी भी व्यक्ति के लिए ठीक नहीं होती लेकिन महिलाओं के लिए इसे माहवारी में पीने से ब्रेस्‍ट में सूजन आती है तो वहीं दूसरी ओर कॉफी के सेवन से पेट गड़बड़ और  डीहाइड्रेशन होता है जो कि शरीर के लिए काफी नुकसानदायक हो सकता है.

ये कुछ उपाय हैं जो आपके पेट फूलने की समस्या को कुछ हद तक कम कर सकते हैं. लेकिन अगर माहवारी के दौरान आपको अधिक समस्या हो तो अच्छा होगा कि आप डॉ. से सलाह लें.

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