सर्दियों के मौसम में ये 6 आदतें आपकी हेल्थ को पहुंचाती हैं नुकसान
सर्दियों में देखभाल कैसे करें –
सर्दियों का मौसम आते ही हमारी कई आदतों में बदलाव आने लगता है. जहां पहले गर्मियों में हम सुबह जल्दी उठते थे, तो वहीं सर्दी में आलस की वजह से हम देर तक सोते हैं. इसके अलावा भी सर्दी के मौसम में हम कई आदतों को न चाहते हुए भी अपने डेली रूटीन में अपना लेते हैं, जिससे धीरे-धीरे ही सही लेकिन हमारा शरीर गंभीर रोगों की चपेट में आने लगता है.
इस सीजन में कोल्ड (Cold), फ्लू (Flu) और इंफेक्शन फैलने (Infection) का खतरा काफी बढ़ जाता है. वैसे तो सर्दी के दिनों में हम अपने स्वास्थ्य और सुंदरता का विशेष ख्याल रखते हैं और कई तरह की सावधानियां भी बरतते हैं लेकिन जरुरत से ज्यादा सावधानियां कहीं आपके स्वास्थ्य को बिगाड़ न दे इसलिए जरूरी है कि सर्दियों में ऐसी आदतों को अपनाना जो आपको तंदुरुस्त रखें. सर्दियों
इसलिए आइए जानते हैं कि सर्दियों में आपको किन 6 आदतों पर कंट्रोल करना चाहिए –
(1) सर्दियों के मौसम में गर्म कपड़े सबसे बड़ी जरूरतें मानी जाती हैं लेकिन बहुत से लोग ठंड ज्यादा होने पर बहुत ज्यादा गर्म कपड़े पहन लेते हैं. सर्दियों में ठंड से बचने के लिए अगर आप भी पूरा दिन और पूरी रात अपने पैरों और हाथों को ढंककर रखते हैं, तो ऐसा करना आपके स्वास्थ्य को बिगाड़ सकता है क्योंकी ऐसा करने से आपका शरीर ओवरहीटिंग का शिकार हो जाता है. इससे शरीर में आवश्यकता से अधिक गर्मी पैदा हो जातीं है और आपको मितली या अन्य परेशानियां हो सकती हैं. सर्दियों
(2) सर्दियों में मौसम बेहद ठंडा रहता है, इसलिए हमें प्यास काफी कम लगती है लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आप पानी ही न पिएं. यूरीनेशन, डायजेशन और पसीने में पानी शरीर से बाहर आ जाता है. ऐसे में पानी न पीने के कारण बॉडी डीहाइड्रेट होने लगती है.
इससे किडनी और डायजेशन में काफी दिक्कत बढ़ सकती हैं. इसलिए शरीर में तरलता बनाए रखने और आंतरिक अंगों के सही क्रियान्वयन के लिए पानी पीना जरूरी है. इसके अलावा पाचन के लिए भी पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है. सर्दियों
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(3) सर्दियों में आप गर्मागर्म हलवा, पराठे, मीठी या मसालेदार जैसी चीजें खाना पसंद करते हैं, लेकिन रोज-रोज ऐसी चीजों का सेवन करना आपके वजन को बढ़ा सकता है. साथ ही शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है, जो आपके लिए घातक होगा.
इसलिए कोशिश करें कि ठंड के मौसम में हाई कैलोरी डाइट (High Calorie Diet) के बजाय आप हाई फाइबर डाइट (High Fibre Diet) को अपनी रूटीन में शामिल करें. सर्दियों
(4) सर्दियों के मौसम में हमारी स्किन काफी रूखी हो जातीं है. रूखेपन से बचाने के लिए अगर आप बार-बार त्वचा पर तेल या चिपचिपी क्रीम लगाते हैं, तो यह धूल, मिट्टी और कीटाणुओं को अपनी ओर खींचकर आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है. सर्दियों
(5) कई बार लोग बड़े शौक से सर्दियों के मौसम में शरीर को गर्म रखने के लिए बहुत ज्यादा मात्रा में चाय और कॉफी पीते है. इसमें भारी मात्रा में कैफीन मौजूद होता है जोकि आपके शरीर के लिए नुकसानदायक होता है. दिनभर में आपको 2 या 3 कप से ज्यादा चाय कॉफी नहीं पीनी चाहिए. सर्दियों
(6) जहां गर्मी के मौसम में हम ठंडे पानी से नहाते हैं, तो वहीं सर्दी में हम गर्म पानी से नहाते हैं. यहां तक कि कई लोग तो काफी-काफी देर तक तेज गर्म पानी से नहाते हैं. देर तक गर्म पानी से नहाने से शरीर में मौजूद केराटिन नाम के सेल्स डैमेज हो जाते है.
इस कारण आपको खुजली, रैशेज और ड्राईनेस जैसी समस्या (Skin Dryness Problem) हो सकती है. एक्सपर्ट कहते है कि देर तक गर्म पानी का शावर लेने से हमारी बॉडी और दिमाग दोनों पर बुरा असर भी पड़ता है. इसलिए सर्दियों में नहाने के लिए गुनगुने पानी का यूज़ करें. सर्दियों
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