वजन कम करना है तो जानिए सोनाक्षी सिन्हा से उनकी फिटनेस का राज़

वजन कम करना है तो जानिए सोनाक्षी सिन्हा से उनकी फिटनेस का राज़

वजन कम करना –

बॉलीवुड की दबंग गर्ल सोनाक्षी सिन्हा एक ऐसी अभिनेत्री हैं जो अपनी खूबसूरती के साथ साथ अपने फिगर लिए भी पहचानी जाती हैं.

सोनाक्षी सिन्हा की वेट लॉस जर्नी जानने से पहले आपको उनके पहले वजन को जानकर आश्चर्य हो सकता है. 90 किलो से अधिक वजन वाली सोनाक्षी सिन्हा अब फिटनेस आइकन के रूप में जानी जाती हैं. सोनाक्षी सिन्हा अपने फिटनेस और वेट लॉस को सलमान खान के प्रेरणा का असर भी मानती हैं.

बॉलीवुड में एंट्री करने से पहले अभिनेत्री सोनाक्षी सिन्हा का वजन 90 किलो था, लेकिन अब सोनाक्षी सिन्‍हा पहले जैसी नहीं रहीं, उन्‍होनें अपना मोटापा काफी हद तक कम कर लिया है और अब वे देखने में करीना और कटरीना से कम नहीं लगती हैं.

वन कम करना

पहले सोनाक्षी को कई जगह अपने ओवरवेट की वजह से काफी शर्मसार भी होना पड़ जाता था.

जब सोनाक्षी ने सलमान खान के साथ अपनी पहली फिल्म दबंग साइन की थी तो उनका वजन 90 किलो तक था, लेकिन इस दबंग महिला ने कुछ दिनों में ही कम से कम 30 किलो वजन कम करने का आसान और तेज तरीका ढूंढ़ा और अपना वजन कम भी किया.

मगर अब वे और भी पतली होना चाहती हैं. एक इंटरव्‍यू में सोनाक्षी ने अपने कम वजन के बारे में बोलते हुए कहां कि, “ऐसी काया पाना आसान नहीं था. मैं जिम से नफरत करने वालों में से हूं. मुझे जिम से एलर्जी है. मैं इससे दूर भागना चाहती हूं. उन्होंने कहा कि मेरे ख्याल से अगर मैं एक बार किसी चीज पर आप ध्यान लगाती हूं तो उसे पाकर रहती हूं और मेरे ख्याल से, मैंने वही किया.”

कभी जंक फूड को पसंद करने वाली और एक्‍सरसाइज से दूर रहने वाली सोनाक्षी ने क्या खाकर और कौन से वर्कआउट के जरिए वजन 30 किलो तक घटाया है, आइये जानते हैं-

सोनाक्षी सिन्हा का वेट लॉस डाइट प्लान (Sonakshi Sinha’s weight loss diet plan) –

ब्रेकफास्ट- दूध गेहूं के टोस्ट
मिड मॉर्निंग- ड्राई फ्रूट्स ग्रीन टी
लंच- रोटी सब्जी और सलाद
ईवनिंग- फ्रूट्स और ग्रीन टी
डिनर- दाल तड़का, सब्जी, चिकन फिश

(1) हफ्ते में 5 दिन एक्‍सरसाइज (Exercise 5 days a week) –

सोनाक्षी सिन्हा ने वजन घटाने के लिए शाहिद कपूर के ट्रेनर को हायर किया था. वह हफ्ते में 5 दिन एक्‍सरसाइज करती हैं.
उन्होंने कार्डियो एक्सरसाइज, साइकिलिंग, स्विमिंग, प्लेइंग टेनिस, जिम और हॉट योगा के साथ ही डाइट प्लान फॉलो करके वजन घटाया था.

सोनाक्षी सिन्हा अपने फिटनेस रूटीन में सूर्यनमस्कार को जरूर शामिल करती हैं. पिलेट्स व्यायाम में सोनाक्षी सिन्हा कई तरह के वेरिएशन यूज करती हैं.

(2) स्किपिंग का स्टाइल (Skipping style) –

रस्सी कूदने के फायदे के बारे में आप भी जानते हैं. लेकिन अपनी फिटनेस लेवल को हाई करने के लिए सोनाक्षी सिन्हा स्किपिंग का विशेष स्टाइल यूज करती हैं. इस स्किपिंग के द्वारा वह कई किलो कैलोरी बर्न करती हैं.

(3) हाई प्रोटीन और लो कार्ब डाइट (High Protein and Low Carb Diet) –

सोनाक्षी सिन्हा बहुत बड़ी फूडी हैं इसलिए उनके लिए अपनी मनपसंद चीजों को खाना बंद करना आसान नहीं था. हालांकि उन्होंने इसकी शुरुआत हेल्दी इटिंग से की जिसमें हाई-प्रोटीन और लो कार्बोहाइड्रेट डायट शामिल था.

इसके लिए उन्होंने सबसे पहले दिन भर खूब सारा पानी पीना शुरू किया. इसके अलावा उन्होंने मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने के लिए एक बार में ज्यादा खाने की बजाए हर 2 घंटे में छोटी-छोटी मील लेना शुरू किया.

(4) ब्रेकफास्ट के लिए कॉर्नफ्लेक्स (Cornflakes for breakfast) –

सोनाक्षी सुबह उठते के साथ अपने दिन की शुरुआत 1 गिलास गर्म पानी में नींबू का रस और शहद के साथ करती हैं. यह भी वजन घटाने का बेहतरीन तरीका है.

सोनाक्षी अपने ब्रेकफास्‍ट में कॉर्नफ्लेक्स और दूध या फिर वीट ब्रेड टोस्‍ट खाती हैं. कभी कभार वे कार्न भी खाती हैं, सुबह के समय सोनाक्षी 11 बजे भूख लगने पर कुछ ड्राई फ्रूट और ग्रीन टी पीती हैं. ग्रीन टी से उनका वेट लॉस जल्‍दी होता है और साथ में त्‍वचा भी अच्‍छी रहती है.

(5) लंच में घर की बनी रोटी सब्जी (Homemade roti and vegetables for lunch) –

सोनाक्षी लंच में घर की बनी रोटी-सब्जी और सलाद, शाम में 1 कप ग्रीन टी या एक बाउल फल और डिनर में दाल, मिक्स्ड वेजिटेबल्स, ग्रिल्ड चिकन या फिश का एक पीस लेती हैं.

(6) सोनाक्षी डिनर जल्दी करतीं हैं (Sonakshi has her dinner early) –

पेट का स्‍वास्‍थ्‍य हमेशा बना रहे इसके लिये सोनाक्षी डिनर सोने के 4 घंटे पहले ही कर लेती हैं. वे चावल, दाल, सब्‍जी और सालाद खाती हैं. सोनाक्षी पूरे दिन खूब पानी पीती हैं. इससे उनका शरीर डीहाइड्रेशन का शिकार नहीं होता और इम्‍यून सिस्‍टम अच्‍छा काम करता है. साथ में वे दिनभर एक्‍टिव बनी रहती हैं. साथ ही पानी पीना उनके भूख को काबू में रखता है.

(7) हॉट योगा (Hot Yoga) –

यह वेट लॉस करने के लिये एक बेस्‍ट एक्‍सरसाइज है. वे हफ्ते में तीन दिन हॉट योगा करना पसंद करती हैं. वह 40 डिग्री के तापमान पर नियमित रूप से योग करती हैं.

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