बालों को मजबूत और हेल्दी बनाने के लिए डाइट में शामिल करें ये 7 फूड्स
बालों को मजबूत बनाने वाले फूड्स –
हमारे चहरे का मुख्य आकर्षण बाल होते है. बालों से ही हमारे चहरे की 80 प्रतिशत तक रौनक बढ़ जाती है. हर कोई चाहता है कि उनके बाल लंबे, मजबूत और चमकदार हों, लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ में किसी के पास इतना समय ही नहीं है कि वह अपने बालों की अच्छी तरह से देखभाल कर सके. बालों को मजबूत
बालों की केयर ना करने की वजह से बालों के असमय सफेद, पतले और टूटने की समस्या होने लगती है. कुछ लोग अपने डेली रूटीन में से थोड़ा बहुत समय निकाल कर महंगे-महंगे शैम्पू और प्रोडक्ट का इस्तेमाल करते हैं, मगर उसके बाद भी बालों की समस्याएं कम नहीं होती. क्योंकि ये महंगी चीजें बालों को उपर से तो पोषण दे सकती हैं. बालों को मजबूत
लेकिन असली पोषण बालों को अंदर से चाहिए. पर अगर आप अपनी डाइट में कुछ हेल्दी फूड्स शामिल करें तो बालों की देखभाल करने का काम और आसान हो जाएगा. असल में बालों को उतने ही पोषक तत्वों की जरूरत होती है जितना की हमारी बॉडी को हेल्दी रहने के लिए चाहिए.
इसलिए आज हम आपको 7 ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे जो आपके बालों को मजबूत और हेल्दी बनाएंगे –
(1) अंडे (Eggs) –
बालों को मजबूत बनाए रखने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है और अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है. मजबूत बालों के लिए आप अंडों को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
(2) पालक (Spinach) –
शरीर में आयरन की कमी बालों के झड़ने का कारण बनती है. पालक आयरन से भरपूर होता है. ये आपके बालों के लिए एक आवश्यक मिनरल है. जब आपके शरीर में आयरन की कमी होती है, तो ऑक्सीजन और पोषक तत्व बालों की जड़ों तक नहीं पहुंच पाते हैं, इससे बालों की ग्रोथ रुक जाती है. इसलिए बालों की मजबूती के लिए पालक को अपनी डेली डाइट में ज़रूर शामिल करें.
(3) खट्टे फल (Citrus fruits) –
खट्टे फलों जैसे नींबू, अंगूर और संतरा आदि में विटामिन C की भरपूर मात्रा होती है. आपके शरीर को आयरन के अवशोषण के लिए विटामिन C की जरूरत होती है. इसलिए आपको अपनी डाइट में विटामिन C से भरपूर फूड्स जरूर शामिल करने चाहिए. खट्टे फलों का नियमित सेवन बालों को मजबूत और चमकदार बनाने में मदद कर सकते हैं.
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(4) अखरोट (Walnut) –
अखरोट बालों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. अखरोट में ओमेगा-3 फैटी ऐसिड, विटामिन-E और बायोटीन नाम का प्रोटीन पाया जाता है जो कि बालों को स्वस्थ और सुंदर बनाए रखने में मदद करता है. ओमेगा-3 बालों के रोम और त्वचा को पोषक तत्व प्रदान करता है. साथ ही ये स्कैल्प की सूजन को भी कम करता है. बालों को मजबूत
(5) सूरजमुखी के बीज (Sunflower seeds)-
सूरजमुखी के बीजों को सेहत और सुंदरता के लिए इस्तेमाल किया जाता है. इसमें भारी मात्रा में प्रोटीन, बायोटिन, पोटैशियम, जिंक, आयरन, विटामिन B, विटामिन E, मैगनीशियम और कैल्शियम पाए जाते हैं जोकि रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और इससे आपके बाल लंबे और चमकदार बन सकते हैं. बालों को मजबूत
(6) मेथी (Fenugreek) –
मेथी वाले पानी के सेवन से बालों को स्वस्थ रखा जा सकता है. मेथी दाना में फोलिक एसिड, विटामिन A, विटामिन K और विटामिन C मौजूद होता है, साथ ही पोटेशियम, कैल्शियम और आयरन जैसे आवश्यक खनिज भी होते हैं जो बालों को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं. बालों को मजबूत
(7) शिमला मिर्च (Capsicum) –
शिमला मिर्च विटामिन C से भरपूर होती है. शिमला मिर्च के सेवन से आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है. इतना ही नहीं शिमला मिर्च में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो बालों की सेहत के लिए फायदेमंद साबित होते हैं. बालों को मजबूत
