सर्दियों में अंडे खाने के ये हैं बड़े फायदे (Benefits Of Eating Eggs In Winter)
अंडे खाने के फायदे (Benefits of eating eggs) –
संडे हो या मंडे रोज़ खाएं अंडे..यह विज्ञापन काफी पुराना है, लेकिन इसमें अच्छी सेहत का राज़ छुपा है. अंडा एक ऐसा फूड है जो बच्चे से लेकर युवा और बुजुर्गों तक की पसंद में शामिल है. शाकाहारी लोग भी अंडा खाना पसंद करते हैं और ब्रेकफास्ट में सबसे ज़्यादा खाया जाने वाला फूड भी अंडा ही है. वैसे तो अंडा बेहद फायदेमंद होता है लेकिन सर्दियों के मौसम में इसका सेवन और भी ज्यादा फायदेमंद हो जाता है.
अंडे (Benefits Of Eating Eggs In Winter) की तासीर गर्म होती है जो सर्दियों में आपको अंदर से गर्म रखने में मदद करता है. आपको बता दें कि अंडे में प्रोटीन के अलावा विटामिन-बी, विटामिन बी12, बायोटिन, रिबोफ्लाविन, थियामिन, एंटीऑक्सीडेंट्स और सेलेनियम मौजूद होता है, जो शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मदद कर सकते हैं.
एक दिन में कितने अंडे खाना फायदेमंद (how many eggs in a day is beneficial)..?
एक शोध के अनुसार एक स्वस्थ्य इंसान को एक दिन में कम से कम 2 अंडे का सेवन करना चाहिए. अगर आप जिम या वर्कआउट करते हैं तो आप इसकी संख्या 4 से 6 भी कर सकते हैं. बच्चों को दिन में एक से अधिक अंडे नहीं खिलाना चाहिए.
तो आइए अब जानते हैं सर्दियों में अंडे खाने के फायदे (Benefits Of Eating Eggs In Winter) के बारे में –
- अंडा शरीर में आवश्यक वसा की पूर्ति कर उसकी मात्रा को नियंत्रित करता है. प्रतिदिन 1 अंडे का सेवन आपके शरीर में वसा की एक दिन की आवश्यक मात्रा की पूर्ति करता है.
- अगर आप हर रोज 2 अंडों को अपने आहार में शामिल करते हैं तो इससे आपके शरीर में कैरोटिनायड्स की पूर्ति होती है, जिससे आपकी आंखों की कोशिकाओं को किसी भी प्रकार के डेमैज से बचाया जा सकता है. इसके अलावा इससे मोतियाबिंद का खतरा भी कम हो जाता है.
- ठंड के मौसम में विटामिन डी की कमी होने लगती है. कम धूप की वजह से शरीर विटामिन डी नहीं बना पाता है. ऐसे में हड्डियां कमजोर होने लगती है. शरीर को विटामिन डी के पोषण के लिए भी अंडे का सेवन सर्दियों में जरूर करना चाहिए. अंडे खाने के फायदे
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- अंडे में बहुत ज्यादा कोलेस्ट्रॉल होता है लेकिन यह दिल की सेहत के लिए नुकसानदायक नहीं है. क्योंकि यह डाइटरी कोलेस्ट्रॉल होता है. दिल को सेहतमंद रखने के लिए आप रोज एक अंडे का सेवन कर सकते हैं.
- आयरन से भरपूर अंडा बॉडी में आयरन की कमी को दूर करता है. बॉडी में आयरन की कमी से थकान रहती है, चक्कर आते हैं ऐसे में आपके लिए अंडा बेहद उपयोगी है. बॉडी में आयरन की कमी को पूरा करने के लिए अंडे के पीले वाले हिस्से का सेवन करें. अंडे खाने के फायदे
- अंडा खाने के बाद आपकी भूख शांत हो जाती है और आप ओवरईटिंग से बच जाते हैं. इसे खाने के बाद देर तक आपका पेट भरा रहता है और भूख नहीं लगती. ऐसे में यह आपके वजन को कंट्रोल करने में मदद करता है. लेकिन वजन कम करने के लिए आपको इसे बिना जर्दी के खाना चाहिए. अंडे खाने के फायदे
- अंडा आपके आलस्य को दूर कर ऊर्जा देने में सहायक होता है. यह एक बेहतरीन एनर्जी बूस्टर है. प्रतिदिन सुबह के नाश्ते में अंडे को शामिल कर आप पूरा दिन उर्जावान महसूस कर सकते हैं. अंडे के पीले भाग में मौजूद हेल्दी फैट्स होते हैं जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में बेहद सहायक हैं. अंडे खाने के फायदे
- स्तन कैंसर की रोकथाम के लिए भी अंडा बेहद मददगार होता है. एक शोध के अनुसार सप्ताह में 6 अंडे का सेवन करने वाली महिलाओं में स्तन कैंसर का खतरा 44 फीसदी कम देखा गया. अंडे खाने के फायदे
- अंडे को आयरन का अच्छा सोर्स माना जाता है. सर्दियों के मौसम में रोजाना एक अंडा खाने से आयरन की कमी को पूरा कर सकते हैं. अंडे खाने के फायदे
- ज्यादातर बैक्टीरिया से होने वाली बीमारियां सर्दियों में होती हैं. अंडे में पाये जाने वाले कुछ खास यौगिक बैक्टीरिया के संक्रमण से बचाते हैं. अंडे खाने के फायदे
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