बीमार कर सकती हैं आपकी ये 8 बुरी आदतें (bad habits)
बुरी आदतें (bad habits) –
एक्सरसाइज़ न करना, अनहेल्दी खाना और स्मोकिंग जैसी बुरी आदतों के बारे में तो सब जानते हैं, मगर क्या आपको पता है कि आपकी कुछ और बुरी आदतें ऐसी भी हैं जो आपको बीमार कर सकती हैं. बुरी आदतें
तो आइए जानते हैं कि आपकी कौनसी बुरी आदतें पड़ सकती हैं आपकी सेहत पर भारी –
(1) झूठ बोलना (Tell a lie) –
अब आप सोच रहे होंगे कि भला झूठ बोलने का सेहत से क्या संबंध है..? तो ज़रा गौर फरमाइए, झूठ बोलना हमारी सेहत के लिए बहुत नुकसादेह साबित हो सकता है. शायद आपने इस बारे में कभी सोचा भी न हो, लेकिन झूठ बोलना आपके दिल के लिए अच्छा नहीं होता. बुरी आदतें
झूठ किसी भी रूप में हो ये आपको नुकसान ही पंहुचाता है. फिर चाहें ये झूठ आप ऑफिस में अपने कलीग्स/बॉस से कहें या फिर घर में पति और बच्चों से. झूठ बोलने से तनाव पैदा होता है. अगर आप सिरदर्द, गले में दर्द और सूजन जैसी समस्याओं से दूर रहना चाहते हैं तो आज से ही अपनी झूठ बोलने कि आदत छोड़ दीजिए. बुरी आदतें
(2) बार-बार ब्रश करना (Frequent brushing) – बुरी आदतें
डेली सुबह-शाम ब्रश करना तो अच्छी बात है पर हर बार खाना खाने के तुरंत बाद ब्रश करने कि आदत अच्छी नहीं है. एक अध्ययन के मुताबिक, कुछ खाना दांतों के इनेमल पर एसिड छोड़ जाता है और जब वह इनेमल कमजोर होता है, उसी समय ब्रश करने से इनेमल को और भी अधिक नुकसान पहुंचता है. इस समस्या से बचने के लिए खाना खाने के बाद कुल्ला (gargle) कर लेना चाहिए और सुबह व रात में सोने से पहले यानी दिन में 2 बार ब्रश करना चाहिए. बुरी आदतें
(3) हैंडबैग को साफ न करना (The habit of not cleaning the handbag) –
महिलाएं जब भी घर से निकलती हैं तो अपने हैंडबैग या पर्स को साथ लेकर ही निकलती हैं लेकिन वो शायद ही उसकी साफ-सफाई पर ध्यान देती हों. अगर आप भी लंबे समय तक अपने हैंडबैग की सफाई नहीं करती हैं तो इस आदत को बदलने में ही भलाई है. हैंडबैग और पर्स के लगातार हाथों से संपर्क में रहने के चलते उसमें बीमारियों को फैलाने वाले बैक्टीरिया पनपने लगते हैं जो आपको बीमार कर सकते हैं.
(4) लगातार कंप्यूटर पर काम करते रहना (Constantly work on the computer) – बुरी आदतें
बिना ब्रेक के लगातार कंप्यूटर पर काम करते रहने से स्ट्रेस लेवल बढ़ जाता है. साथ ही अगर आप लंच टाइम में अपनी डेस्क टेबल पर ही खाना खाते हैं तो ये आदत भी आपकी सेहत बिगाड़ सकती है, क्योंकी ऑफिस में सीट पर बैठकर खाना खाने से अदृश्य बैक्टीरिया आपके शरीर में जाकर आपको बीमार कर सकते हैं. बुरी आदतें
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(5) सिर्फ बॉटल का पानी पीना (water bottle) – बुरी आदतें
अगर आप भी ज़रूरत से ज्यादा हाइजीन के चक्कर में हमेशा बोतलबंद पानी पीते हैं आपकी ये आदत आपकी सेहत के लिए अच्छी नहीं है. बोतलबंद पानी पीने की बजाय नल के पानी को किसी अच्छे प्यूरीफायर से साफ करके इस्तेमाल करें ताकि कीटाणु खत्म हो जाएं और आपको भी शुद्ध पानी मिल सके.
(6) एटीएम से पैसे निकालना (Withdraw money from ATM) – बुरी आदतें
एक शोध के अनुसार, एटीएम मशीन पब्लिक टॉयलेट जितनी ही गंदी होती है क्योंकी मशीन का इस्तेमाल करने से पहले कोई भी हाथ साफ नहीं करता. कईं लोगों के इस्तेमाल से मशीन पर बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं. इसलिए अगली बार जब भी आप एटीएम मशीन का इस्तेमाल करें तो इस्तेमाल के बाद सेनेटाइज़र या एंटीबैक्टिरियल हैंड जेल से अपने हाथ साफ कर लें. ऐसा करने से आप हानिकारक बैक्टीरिया से होने वाली बीमारियों से बच सकते हैं. बुरी आदतें
(7) जल्दी जल्दी खाना खाना (Swallowing food fast) – बुरी आदतें
आज कि बिजी लाइफ में लोगों के पास आराम से बैठकर खाना खाने का भी समय नहीं होता. घर के कामों के चक्कर में या ऑफिस जाने के चक्कर में आप कर लेते हैं पर क्या आप जानते हैं कि आपकी ये जल्दी-जल्दी खाना खाने की आदत आपको बीमार कर सकती है. दरअसल जल्दी-जल्दी खाना खाने से मस्तिष्क को ये संकेत ही नहीं पहुंच पाता कि पेट भर चुका है, जिस वजह से हम कईं बार ज्यादा खाना खा लेते हैं. इसलिए खाने को हमेशा धीरे-धीरे और अच्छी तरह चबाकर खाना चाहिए. बुरी आदतें
(8) स्ट्रॉ से पीना (Drink from straws) –
आप भी अक्सर जूस, कोल्ड्रिंक्स आदि स्ट्रॉ से पीते होंगे. स्ट्रॉ से पीना बहुत आम बात है, क्योंकी लोगों को ये सुविधाजनक लगता है. मगर ये आदत सेहत के लिए अच्छी नहीं है. स्ट्रॉ के माध्यम से कुछ भी पीने पर यह आपको अतिरिक्त हवा को सोखने के लिए मजबूर करता है. इससे आपको पेट फूला हुआ महसूस होता है और यह गैस का कारण भी बन सकता है. इन सभी समस्याओं से बचने के लिए स्ट्रॉ का इस्तेमाल बंद कीजिए और ग्लास का प्रयोग कीजिए. बुरी आदतें
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